18 правил здоровой долгой жизни от Дэвида Агуса

1. Проводите измерения давления и температуры в разное время – сразу после сна, во время стресса. Измеряйте уровень сахара и пульс в зависимости от двигательной активности. Накапливайте данные – потом врач может сделать на их основании выводы о Вашем здоровье.
2. Отключайтесь от виртуального мира минимум за 2 часа перед сном. Синий свет экранов говорит мозгу: «Сейчас день». Используйте очки с жёлтыми линзами.
3. Найдите упражнение, которое не получается, и сфокусируйтесь на нем, выполняйте его. Дискомфорт и непривычные действия стимулируют работу мозга. Не получается и не нравится йога – занимайтесь йогой!
4. Раздевайтесь догола перед зеркалом и наблюдайте за своим телом и за изменениями – хотя бы раз в месяц.
5. Храните данные о своем здоровье в облачном сервисе. Так они будут доступны всегда и везде, с любого устройства. Ведь они могут понадобиться внезапно.

6. Ешьте настоящую еду, не переработанную. Не злоупотребляйте блендером и соковыжималкой. Например, во время цинги моряки ели лайм, и он помогал от болезни. А экстракт лайма – не работал. Потому что в экстракте терялись некоторые важные вещества, которые были в целом фрукте. Допустимы замороженные овощи и фрукты там, где нет другого варианта. Ешьте ту традиционную еду, к которой были привычны Ваши предки, бабушки и дедушки.
7. Выбросьте витамины и БАДы, если только врач Вам не назначил приём каких-то препаратов. Все необходимые нутриенты Вы получите из настоящей пищи.
8. Живите с кем-то. Одному человеку – плохо.
9. Соблюдайте график. Ешьте регулярно, 3 раза в день. Не перекусывайте между завтраком, обедом и ужином. На 81% повышается риск диабета из-за перекусов. Ложитесь спать и вставайте в одно время, спите достаточно – 8-9 часов.
10. Принимайте детский аспирин – по таблетке каждый день. Он снижает риск разных форм рака на 30-46%.
11. Делайте прививки от гриппа. Даже если Вы заболеете, то в менее сильной форме. Из-за гриппа в дальнейшем повышается вероятность сердечного приступа.
12. Спите без снотворного.
13. Двигайтесь постоянно в течение дня. Ходите, делайте упражнения. 6 часов сидеть на месте так же вредно, как выкурить пачку сигарет. Вставайте, шевелитесь!
14. Не курите. Растёт риск рака лёгких.
15. Давайте себе отдых, просто отдых, время простоя. Ничего не делайте, помедитируйте, спокойно подумайте о прошедшем, о будущем.
16. Не носите неудобную обувь, например, с высоким каблуком. Носите то, что удобно для тела.
17. Пейте бокал вина за ужином. Красное вино помогает против болезней сердца. Мужчинам можно 2 бокала, женщинам достаточно одного. Можно делать перерыв 1-2 дня в неделю.
18. Найдите информацию о статинах. Употребляйте статины из натурального сырья. Они помогают бороться с воспалениями. Живите счастливо и долго.

#АССАМБЛЕЯЗДОРОВАЯМОСКВА