18 правил здоровой долгой жизни от Дэвида Агуса
С участниками XVIII Ассамблеи "Здоровая Москва" правилами долгой и безболезненной жизни поделился Дэвид Агус – профессор медицины и инженерии, основатель Института трансформативной медицины им. Лоуренса Дж. Эллисона, Университет Южной Калифорнии.

- Проводите измерения давления и температуры в разное время – сразу после сна, во время стресса. Измеряйте уровень сахара и пульс в зависимости от двигательной активности. Накапливайте данные – потом врач может сделать на их основании выводы о Вашем здоровье.
- Отключайтесь от виртуального мира минимум за 2 часа перед сном. Синий свет экранов говорит мозгу: «Сейчас день». Используйте очки с жёлтыми линзами.
- Найдите упражнение, которое не получается, и сфокусируйтесь на нем, выполняйте его. Дискомфорт и непривычные действия стимулируют работу мозга. Не получается и не нравится йога – занимайтесь йогой!
- Раздевайтесь догола перед зеркалом и наблюдайте за своим телом и за изменениями – хотя бы раз в месяц.
- Храните данные о своем здоровье в облачном сервисе. Так они будут доступны всегда и везде, с любого устройства. Ведь они могут понадобиться внезапно.
- Ешьте настоящую еду, не переработанную. Не злоупотребляйте блендером и соковыжималкой. Например, во время цинги моряки ели лайм, и он помогал от болезни. А экстракт лайма – не работал. Потому что в экстракте терялись некоторые важные вещества, которые были в целом фрукте. Допустимы замороженные овощи и фрукты там, где нет другого варианта. Ешьте ту традиционную еду, к которой были привычны Ваши предки, бабушки и дедушки.
- Выбросьте витамины и БАДы, если только врач Вам не назначил приём каких-то препаратов. Все необходимые нутриенты Вы получите из настоящей пищи.
- Живите с кем-то. Одному человеку – плохо.
- Соблюдайте график. Ешьте регулярно, 3 раза в день. Не перекусывайте между завтраком, обедом и ужином. На 81% повышается риск диабета из-за перекусов. Ложитесь спать и вставайте в одно время, спите достаточно – 8-9 часов.
- Принимайте детский аспирин – по таблетке каждый день. Он снижает риск разных форм рака на 30-46%.
- Делайте прививки от гриппа. Даже если Вы заболеете, то в менее сильной форме. Из-за гриппа в дальнейшем повышается вероятность сердечного приступа.
- Спите без снотворного.
- Двигайтесь постоянно в течение дня. Ходите, делайте упражнения. 6 часов сидеть на месте так же вредно, как выкурить пачку сигарет. Вставайте, шевелитесь!
- Не курите. Растёт риск рака лёгких.
- Давайте себе отдых, просто отдых, время простоя. Ничего не делайте, помедитируйте, спокойно подумайте о прошедшем, о будущем.
- Не носите неудобную обувь, например, с высоким каблуком. Носите то, что удобно для тела.
- Пейте бокал вина за ужином. Красное вино помогает против болезней сердца. Мужчинам можно 2 бокала, женщинам достаточно одного. Можно делать перерыв 1-2 дня в неделю.
- Найдите информацию о статинах. Употребляйте статины из натурального сырья. Они помогают бороться с воспалениями. Живите счастливо и долго.
#АССАМБЛЕЯЗДОРОВАЯМОСКВА